10月10日は眼の愛護デー👀

由来は１０１０を縦にすると目になるからです。

最近は、スマホやパソコン、テレビの影響で目が疲れやすい、

乾きやすい、見えづらいなど

目のトラブルをかかえた方が多いようですね。

良質な睡眠とバランスのとれた食事は目の健康にも大切です

では、目に良い食べ物って何？と調べてみると…

覚えられないくらいたくさんありました

できるだけ簡単にまとめてみると…

まずは、その成分の働きをあげてみると

共通するものに『抗酸化作用』があるようです！

◇目に良い食べ物の成分◇

ビタミンA　（粘膜を強くして目に潤いを与える）

ビタミンB1　（筋肉の疲れをやわらげる作用）

ビタミンC　（強力な抗酸化作用、水晶体の酸化を防ぐ）

ビタミンE　（強力な抗酸化作用、疲れ目に）

ルテイン　（眼球内の活性酸素を取り除く、視力回復）

アントシアニン　（活性酸素除去、近視、白内障、老眼、疲れ目に）

DHA、EPA等のオメガ３脂肪酸　

（網膜の機能改善、視力改善、ドライアイ、疲れ目に）

◇目に良い食べ物◇

旬の緑黄色野菜、果物、ナッツ類、青魚等

をいただくと良いようです    🐟

目が疲れる大きな原因は、目の筋肉の緊張やこりにあります。

良い食事と休息が大切

まぶたを40℃くらいの温かいタオルで5分くらいパックするのも良いようです

目の疲労感を軽減する乳酸菌が販売されていることから

腸内環境を整えることも目には良さそうですね

日頃、つい酷使しがちな目👀をぜひ労わってくださいね😊